Hatha Yoga Flow
Hatha Yoga Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga, bei dem das Zusammenspiel von Atem und Bewegung im Zentrum steht. Diese Kombination wirkt sich belebend auf den Körper und entspannend auf den Geist aus. Die Lektion umfasst Bewegungsabläufe (Flows) und Asanas (statische Stellungen) Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Wir praktizieren belebende Sonnengrüsse und dynamische Bewegungsabfolgen um dann gegen Ende der Klasse ruhigere Asanas zu erkunden und schliesslich in der Endentspannung ganz loszulassen. Zwischen Herausforderung und Loslassen lernst du dich ganz auf den Moment zu fokussieren und deinen Körper und Atem besser wahrzunehmen.
Yin Yoga
In dieser meditativen Abendsequenz kannst du so richtig entspannen und loslassen. Yin Yoga ist ein meditativer und regenerierender Yogastil, der tiefsitzende körperliche Verspannungen, sowie emotionale und mentale Blockaden lösen kann. Durch das lange Halten der Asanas (Stellungen) dehnt es die Faszien (Bindegewebe) und wirkt sich positiv auf die Regeneration der Muskeln, Knochen und Organe aus. Deine Aufmerksamkeit wird auf den Atem und die Empfindungen in deinem Körper gelenkt, fördert dadurch dein Körpergefühl und lässt deinen Geist zur Ruhe kommen. Ideal geeignet für alle, die einen Ausgleich zum hektischen, yang-lastigen Alltag suchen und zur Ruhe kommen möchten.
Meditation
Jeden letzten Donnerstagabend im Monat sitzen wir gemeinsam in der Meditation. Unser Meditation Circle ist offen für alle, die an Meditation interessiert sind, ob mit oder ohne Vorkenntnisse. An diesen Abenden sitzen wir mal in der Stille, mal durch geführte Meditationen und erforschen verschiedene Achtsamkeitstechniken. Wir pflegen einen undogmatischen Umgang mit dem Thema und es gibt Raum für Austausch.
Der Meditations Circle ist kostenlos, damit alle – unabhängig der finanziellen Situation – teilnehmen können. Wir halten uns an die buddhistische Tradition des Dana (Gabe/Geschenk): jede/r kann so viel geben, wie er oder sie möchte.
Restorative Yoga
Diese Yoga Lektion eignet sich für Menschen, die etwas älter sind, körperliche Einschränkungen oder einen tiefen Erschöpfungszustand haben. Wir verwenden viele Yoga Hilfsmittel (Stuhl, Bolster, Gurte, Blöcke, Decken, Wand), um dem Körper die Unterstützung zu geben, die er im Moment gerade braucht und um die Asanas (Stellungen) möglichst schonend und tiefwirkend durchzuführen. Der Körper erfährt erholsame Weite und Tiefe und der Geist wird durch die achtsame Haltung ruhig und friedvoll. Geeignet auch in der Reha-Phase nach Unfällen oder Krankheiten.
(Einzellektion auf Anfrage)