Hatha Yoga Flow

Hatha Yoga Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga, bei dem das Zusammenspiel von Atem und Bewegung im Zentrum steht. Diese Kombination wirkt sich belebend auf den Körper und entspannend auf den Geist aus. Die Lektion umfasst Bewegungsabläufe (Flows) und Asanas (statische Stellungen) Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Wir praktizieren belebende Sonnengrüsse und dynamische Bewegungsabfolgen um dann gegen Ende der Klasse ruhigere Asanas zu erkunden und schliesslich in der Endentspannung ganz loszulassen. Zwischen Herausforderung und Loslassen lernst du dich ganz auf den Moment zu fokussieren und deinen Körper und Atem besser wahrzunehmen.

Yin Yoga

In dieser meditativen Abendsequenz kannst du so richtig entspannen und loslassen. Yin Yoga ist ein meditativer und regenerierender Yogastil, der tiefsitzende körperliche Verspannungen, sowie emotionale und mentale Blockaden lösen kann. Durch das lange Halten der Asanas (Stellungen) dehnt es die Faszien (Bindegewebe) und wirkt sich positiv auf die Regeneration der Muskeln, Knochen und Organe aus. Deine Aufmerksamkeit wird auf den Atem und die Empfindungen in deinem Körper gelenkt, fördert dadurch dein Körpergefühl und lässt deinen Geist zur Ruhe kommen. Ideal geeignet für alle, die einen Ausgleich zum hektischen, yang-lastigen Alltag suchen und zur Ruhe kommen möchten. 

Lunch Yoga

Gönn dir eine Pause von der Arbeit und tanke in dieser Lunch Yoga Lektion heilsame Energie um den Kopf durchzulüften und fokussiert wieder in die zweite Tageshälfte zu starten.  Wir üben Yoga Asanas, mal statisch, mal im Flow, verweilen achtsam in der Atmung und beenden die Stunde mit Entspannungs-übungen damit Körper und Geist die nötige Ruhe finden. Deine Auszeit vom langen Arbeitstag im Bürostuhl.

Schwangerschaftsyoga

Die Schwangerschaft ist für eine Frau eine ganz spezielle Zeit, die mit grossen äusserlichen und innerlichen Veränderungen verbunden ist. Schwangerschaftsyoga ist ideal, um den neuen Begebenheiten und Bedürfnissen der werdenden Mutter Rechnung zu tragen. In diesem Kurs werden Schwangerschaftsbeschwerden gelindert und mit spezifischen Übungen sanft auf die Geburt vorzubereitet. Deine Wahrnehmung des Beckens wird geschult und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Zudem wird das Üben von Yoga die Präsenz in deinem Körper und Geist erhöhen, so dass Du einen guten Kontakt zu Dir und deinem Baby aufbauen kannst.

Rückbildungsyoga

Sechs bis acht Wochen nach einer natürlichen Geburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt kann mit Rückbildungsyoga begonnen werden. In diesem Kurs stehst Du als Frau und frischgebackene Mutter im Mittelpunkt und das Yoga soll Dir Vertrauen in die körperlichen und seelischen Veränderungen bringen, sowie die innere Ruhe fördern. Zum Rückbildungsyoga gehören vor allem Übungen, die die Muskulatur des Beckenbodens, des Rückens und des Bauches kräftigen und straffen. Alle zwei Monate findet ein Rückbildungsyoga mit Baby statt.

Senioren Yoga

Diese Yoga Lektion ist sanft aufgebaut und eignet sich speziell für etwas ältere Menschen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Die Yogaübungen werden den individuellen Möglichkeiten angepasst und mit Hilfsmitteln wie Stuhl, Bolster, Blöcken und Gurten unterstützt. Wir trainieren Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, um die Fitness zu erhalten und beruhigen den Geist mit verschiedenen Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Nebst der seelisch und körperlich regenerierenden Kraft des Yoga wirkt sich das Üben in der Gruppe positiv auf das soziale Wohlbefinden und die Lebensqualität aus.

Restorative Yoga

Diese Yoga Lektion eignet sich für Menschen, die etwas älter sind, körperliche Einschränkungen oder einen tiefen Erschöpfungszustand haben. Wir verwenden viele Yoga Hilfsmittel (Stuhl, Bolster, Gurte, Blöcke, Decken, Wand), um dem Körper die Unterstützung zu geben, die er im Moment gerade braucht und um die Asanas (Stellungen) möglichst schonend und tiefwirkend durchzuführen. Der Körper erfährt erholsame Weite und Tiefe und der Geist wird durch die achtsame Haltung ruhig und friedvoll. Geeignet auch in der Reha-Phase nach Unfällen oder Krankheiten.

(Einzellektion auf Anfrage)